[...] na silownie, glownie po to by schudnac, chcialbym wazyc 80kg. Cwicze ze znajomym glownie jego treningiem tzn: duzy ciezar, 4 serie po 12,10,8,6 potworzen... intersuje mnie czy aby schudnac do upragnionej wagi moge wykonywac taki trening, i czy moge go polaczyc z treningiem HIIT? bo z tego co czytalem nie mozna przekraczac 30 minut treningu [...]
Witam, jestem tu nowy i czytam wątki tematyczne niektóre dały mi odpowiedź ale mam jeszcze pytania konkretnie odnośnie mojej sytuacji. Ogólnie to tak moja przygoda z redukcją zaczęła się w zeszłym roku i jako kompletnie niedoświadczony głodziłem sie 1300kcal -1400kcal to był max TERAZ już wiem że robiłem bardzo źle (nie wiedziałem że tak nie [...]
Ma ktoś książkę Wendy leigh : Arnold. Nie autoryzowana biografia Schwarzeneggera? Jeśli tak to, czy moglibyście zrobić zdjęcia wszystkich stron albo zeskanować i wstawić w internet ? Książki szukam od paru lat w bibliotekach i jej nie ma. Kupić jej też nie można, bo nie ma. Próbowałem również odkupić od kogoś w internecie, ale to było oszustwo. [...]
[...] Zauważyłem że wszystko musimy robić na własną rękę dużo osób powie że : "masz dużo filmików odnośnie techniki w ćwiczeniach" lub"ułóż dietę my ocenimy" lecz jak można ćwiczyć lub układać dietę nie znając swojego organizmu przecież można źle ćwiczyć . Ja już trochę ćwiczę ale nigdy nie jestem pewny że ćwiczenie wykonywałem dobrze technicznie [...]
[...] może to pytanie jest głupie, ale pytam ponieważ jestem ciemny w tej kwestii, a chciałbym zaspokoić swoją ciekawość z naukowego punktu widzenia. No i moje ostatnie pytanie: czy kreatyna ma coś wspólnego z krwią? Nie chodzi mi o to, jaki ma wpływ branie jej na moją krew. Chodzi mi to, czy jest ona uzyskiwana chociaż w najmniejszym stopniu z krwi. [...]
[...] nie zmienia to faktu, że śpimy coraz mniej, próbując zastąpić powstające braki filiżanką mocnej kawy. Niestety, nie jest to dobra droga… A dlaczego? Przekonacie się o tym, czytając dalszą część artykułu. Spójrzmy zatem, w jaki sposób braki snu mogą przeszkadzać sportowcom w osiągnięciu szczytu swoich możliwości i dlaczego nie powinni oni [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x rower lub steper po 30 minut Odżywianie : - Cel [...]
No wlasnie, wie ktos gdzie mozna cwiczyc i czy wogole dobre sa treningi. A moze jednak na kickboxing sie zapisac. Co proponujecie??? Dodam ze juz troche bawie sie z walka i pewne podstawy mam. Pozdro. ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''
[...] na temat suplementacji osób, które się znają . Chcę zacząć na poważnie budowę ciała. o mnie: -18 lat -176cm wzrostu było 4 miesiące temu -70 kg wagi Ćwiczę 4 miesiące (ćwiczyłem też wcześniej.. ale to dawno i bardzo rekreacyjnie), od 2 miesięcy biorę HMB revolution a od kwietnia biorę Creatine Alkaline- megaboalu (chciałem kupić sobie mono [...]
Witam, jestem nowym więc sie przywitam z uytkownikami forum ;) Ale do rzeczy. Po ukończeniu Liceum chciałbym zacząć nauke w szkole ochroniarskiej, mam duzo wątpliwośći myśle, ze pomozecie mi w podjęciu decyzji! Wiem, ze taka szkoła zazwyczaj jest zaoczna i trwa 2 lata - jestem równie zorientowany w jakości szkoł czytałem dosyć duzo o tym ale jest [...]
[...] wszystkich wink.gif Więc taką diete sobie ułożyłem korzystałem z wielu poradników itp : - porządne duże śniadanie z duza iloscia weglowodanow aby miec sile na caly dzien :D czy nie za duze? - jakie witaminy dodać do tej diety najlepiej jakąś paczke lub paczki czekm na propozycje - mam gainera mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - co [...]
[...] wszystkich po raz kolejny ;] Pisze do was w prośbą o poradę w wyborze odżywek żeby zacząć cykl na masę z kreatyną, będzie to pierwszy cykl wiec kilka niepewności co z czym i w jakiej kolejności jeść ;] Dieta jest(aktualizowana), brakuje trochę białeczka uzupełniam przy pomocy SFD Wpc protein plus. Ćwiczyłem 3 mieś. na sucho potem kolejne 3 [...]
witam mam pytanie czy idąc do kogos na kawę na stole stoi np paczka ciastek babcia mówi weź jedno - jestem na utrzymaniu wagi, albo idę ze znajomymi na miasto/ z rodzinka i wpada kawka i nie wiem gałka loda. Ktoś otwiera nowy smak chipsów chcesz spróbować weźmiesz sobie jednego/ dwa (dosłownie) można sobie pozwolić raz na czas bez wliczania tego [...]
[...] a dalej na Barkach i tricepsie. Zależy mi tylko na ocenie planu, który po prostu nie uwzględnia tych partii mięśniowych, których w nim nie ma. A przede wszystkim na tym czy ćwiczyć klatkę i biceps 2x w tygodniu (ile serii ???? czy tyle ile wymieniłem jest ok???) czy pompować je raz w tygodniu. Ma to być plan z priorytetem na klatkę i biceps. [...]
[...] żeby można się było dużo poruszać:). Z tego co się dowiedziałem: Na bjj już nie przyjmują. W shogunie na kk lub kick boxing można chodzić. I teraz pytanie jak zresztą , czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak sprawa wygląda z muay thai lub judo albo krav mage? Z tego co wygooglowałem to muay thai odbywa się w pon - sr - piątki na ogrodowej mógłby [...]
Parę dni temu byłem po wodę oligoceńską rodzicom. W drodze powrotnej urwał się niestety uchwyt w jednym z dwóch 5litrowych pojemników na wodę które niosłem. Wziąłem ten pojemnik z urwanym uchwytem pod pachę zabezpieczając dodatkowo pojemnik od spodu lewą ręką. drugi pojemnik chwyciłem za uchwyt prawą ręką i niosłem te dwa momentami opierając [...]
Witam. Mam na imię Piotr ma 18 lat. To jest oczywiście najmniej ważne poza wiekiem. Chciałbym zacząć biegać ( dla kondycji ) i trochę na siłowni przypakować. Zacząłem już nawet układać dietę, ale chciałbym spytać o rady. Najważniejsze o mnie to chyba: -Wiek: 18 lat -Waga: 78kg -Wzrost: 186cm - Ogólnie jestem długi i szczupły. Chce nabrać masy [...]
[...] okazało się że około 10+. Dodam że do zaliczenia jest też bieg na 1km i 50m. Do tego czasu prowadziłem aktywny tryb życia. Teraz Tu zadam pytania które bardzo mnie nurtują: -czy zbierając masę mięśniową na siłowni pogarszam sobie sprawę jeżeli chodzi o wynik testów - wliczając bieganie i podciąganie się na drążku ( szczególnie drążku bo przecież [...]
Witam.Tak jak w temacie.Poszukuję czegoś dobrego na podniesienie popędu seksualnego. Co sądzicie o preparatach Vitasteron lub Libido Forte?Są to preparaty które można kupić w aptekach. A jak się ma sprawa do tych odżywkowych preparatów typu Axis Czy Novedex
Witam Już od dłuższego czasu zajmuje się tematem "okna anabolicznego" po treningu i nadal pozostaje to dla mnie nierozwiązaną tajemnicą. Ilekroć czytałem na ten temat w sieci to zawsze jedne opinie wykluczały drugie. Z tych wszystkich opinii i poglądów można wydzielić dwie główne sprzeczne tezy. Pierwsza głosi, że natychmiast po zakończonym [...]
Muay Thai - Wroclaw
